坐月子是女性的健康转机。吃什么？怎么吃？孕妈妈们很有必要知道。

月子要做好其实不难，其中重要的一点就是产后必须分阶段性食补！不要在刚生产完、脾胃功能还没有修复之前大补特补！

• 第一阶段(第一周)以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。

调理目的：帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。

• 第二阶段(第二周)补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。

调理目的：补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。

• 第三、四阶段(第三、四周)以理气补血为主，由小补到大补的过程。

调理目的：巩固营养、改善体质。

月子餐还必须了解产妇的身体情况，依据妈妈的体质来设计相对应的食谱。

比如有些妈妈脾胃功能欠佳，原本就容易拉肚子，不能吃冷的，寒的，那在餐谱上就必须注意温性食材的量，以及蔬菜水果饮食的时间及量。

有些妈妈肾气不足，原本比较容易腰酸背痛，可能在月子的饮食上需要另外调配合适妈妈体质的强筋骨的药膳作加强。

以流食或半流食开始

产后都处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主。

适当补充体内的水分

在产程中及产后都会大量地排汗，再加上哺乳（乳汁中88%的成分都是水），所以妈妈们要大量地补充水分，喝汤是个既补充营养又补充水分的好办法。

少吃多餐，荤素搭配

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，一天可以吃五到六次。

切忌盲目进补，多吃含钙、铁食物：新鲜的肉类、鱼类、蔬菜和水果（蔬菜水果含有纤维素，能促进消化，防止便秘）。

不宜食用生、冷的食物

在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。

月子餐品鉴会来啦！

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含讲座

活动时间

本周日（10月22日）上午 9:00-11:30

活动地点

金源大饭店3楼国际会议厅

鼓楼区温泉公园路59号

活动对象

孕期准爸妈

每个到场家庭还可获随手礼一份